毛穴や色素沈着などが気になる…だけどスキンケアに時間もコストもかけたくない、というみかさん。
コスメコンシェルジュの真南風・mayu3・笹野かずが、気軽に購入できる良質のスキンケアアイテムを紹介。毛穴対策についても解説します。
Q : コスパの良いスキンケアアイテムには何がありますか？
名前：みかさん
年齢：28 歳
肌質：乾燥肌
26歳を過ぎてから、乾燥しやすいことと小鼻の毛穴が気になってきました。アイシャドウなどの色素沈着が取れないのも気になっています。
特に生理前～終了直後に肌に影響が出るように感じます。
スキンケアに無頓着（お金も時間も掛けていない）、顔を洗わないで寝てしまうこともある、食生活の乱れ（食べる時間や量、たまに脂っこいものを大量に食べるなど）など生活習慣も乱れがちです。
・生理周期に合わせたお勧めのスキンケアや食べ物
・コスパ重視！予算1000円以内でお勧めのスキンケアアイテム
・小鼻の毛穴対策に良いのは何？鼻パックはダメって聴くけど本当？綿棒にベビーオイルが効くって本当？
（一時的には良いけど、またすぐ毛穴が気になってきます）
が知りたいです。
真南風からのアドバイス
生理周期に敏感なあなたは女性ホルモンの変化を意識したアイテムを選んで！
コスメコンシェルジュ
真南風(47)
肌質：乾燥肌
生活習慣の乱れはホルモンバランスの乱れにつながります。
できるだけ規則正しい生活を送るようにすると良いですね。
どんなに疲れていても、メイクは絶対に落として眠るように。
手軽にメイクを落とせるメイクオフシートなどを活用してみてはどうでしょう。
小鼻の毛穴は肌への負担の少ない泥パックを使ってみては。
アロマテラピーを取り入れたスキンケアもおすすめです！
20代の肌は、生理周期に敏感です。
特に、生活習慣が乱れると、それに連動するように女性ホルモンの分泌が乱れるので、できる限り、就寝時間や食事の時間を一定にすると良いでしょう。
生理周期に合わせた食習慣は食べ過ぎに注意
ご質問にある生理周期に合わせた食習慣に関してですが、脂っこいものや、甘いものを無償に食べたくなったりする時期があるかと思いますが、生理的欲求のままに食べるのは、あまりおすすめできません。
甘いものなど、すべて控える必要はありませんが、ご自身でちょっと多いかな？と思う手前でセーブしましょう。
メイクは落としてから寝ましょう
また、スキンケアに関しては、どんなに眠くても、メイクは落として寝ることをおすすめします。
拭き取り用のメイクオフシートなど、簡単にお手入れができるものも販売されているので、面倒なときはこういった商品を利用されると良いかと思います。
20代の肌は少々無理が効くかもしれませんが、年齢を重ねるうちに、この頃の食生活や生活習慣、肌環境が後に響いてくるので、油断は禁物です。
また、生理周期に敏感なあなたは、アロマテラピーを生活に取り入れてみるのはいかがでしょうか。
以下にアイテムをご紹介しますので、参考にしてください。
毛穴対策は泥パックがおすすめ
小鼻の毛穴対策には、貼って剥がすタイプの毛穴パックは、剥がす際に肌への刺激になりますので、あまりおすすめできません。パックタイプの場合は、皮膚への負担が少ない、洗い流す泥パックがおすすめです。
ポイントメイクリムーバーで色素沈着を予防
色素沈着に関しては、できる限り、寝る前にすべてのメイクをオフしましょう。アイシャドウ、アイライン、マスカラなどのポイントメイクをしているのであれば、専用のポイントメイク専用リムーバーで完全に落としきってください。
寝る前に面倒であれば、こちらも、ポイントメイク専用のシートタイプのものも売られているので、こちらを活用すると良いと思います。
真南風 からのおすすめアイテム紹介
生活の木 ゼラニウム精油
生理周期に敏感なあなたに、簡単にアロマテラピーを取り入れるスキンケアをご紹介します。
ミネラルウォーター（軟水）に、生活の木の「ゼラニウム精油」を入れてよくふって使う方法です。
ミネラルウォーターは水で、精油は油なので、そのままだとよく混ざらないので、気になる方は、薬局で無水エタノールを購入して、よく振り混ぜてつかってください。
分量は、ミネラルウォーター100mlに対して、精油は10滴以下にします。無水エタノールを入れる場合は、5mlを加えてください。
今回は生理周期の乱れが気になるということなので、ゼラニウム精油をおすすめします。
ゼラニウム精油は、エストロゲン（女性ホルモン）に似た性質があるため、女性の悩みに寄り添ってくれる精油です。
生理周期のうち、香りを嗅いで、好きな匂いだと感じる期間と、嫌いな匂いだと感じる期間があることからも、女性の生理周期に関連していることがわかると思います。
こちらの精油は3mlで972円（税込）で販売されていて、通常のスキンケアにプラスして使えるので、美容液をプラスする感覚でトライしてみてはいかがでしょうか。
使い方としては、いつもの化粧水のあとにお顔にひと吹き。その後にいつも使用している乳液やクリームで油分を補います。
また、朝の忙しい時は、化粧水の代わりに、ゼラニウム精油を取り入れるのも良いでしょう。
夜は、コットンにこのアイテムを浸して、お顔に載せてパックするのもおすすめです。精油の効果がしっかりと肌の角層まで浸透します。
mayu3からのアドバイス
コスパ重視の乾燥肌さんは、無印のスキンケアを選んで！
コスメコンシェルジュ
mayu3(43)
肌質：敏感肌、乾燥肌
まずは毎日の生活リズムを整えて！
バランスの良い食事ためには、青汁などを取り入れて野菜不足の解消を図りましょう。
肌の調子が悪いときは、一時的に敏感肌のスキンケアに変えるなどフレキシブルに対応しましょう。
小鼻の毛穴ケアは、洗い流すパックなどを使ってみては。
ベビーオイルと綿棒によるケアはおすすめできません。
アイメイクの色素沈着は、クレンジングが足りていないのかもしれません。オイルクレンジングを使って丁寧にケアしてみてください。
生活のリズムを整えるために
お悩みを拝見すると、だいぶ生活習慣が乱れているように見受けられます。
生理中の肌荒れもそうですが、生活習慣の乱れやお手入れ不足は肌の機能を悪くする原因になりますので、まずは毎日のリズムを整える必要があります。
毎日バランスの取れた食事をするのは意外と難しいので、そんな方に私がおすすめしたいのは青汁です。
最近の青汁は味もおいしくなって、とても飲みやすくなっていますので、そのまま水やお湯に溶かすだけでも抹茶みたいな感覚でのめますし、オレンジジュースやりんごジュースに混ぜるとおやつ感覚で飲むことができます。
一包ずつ入っているので外出先にも携帯しやすいので、不規則な食事でも野菜不足も解消できますよ。
また生理周期に合わせたスキンケア法としては、その時期だけ敏感肌でも使いやすいスキンケアに変えることをおすすめします。
小鼻の毛穴ケア
小鼻の毛穴は自分でケアする場合、洗い流すパックか毛穴用の美顔器を使うのがおすすめです。
剥がすタイプの鼻パックだと、剥がすときに古い角質を取るだけではなくて、必要な角質まで傷つけてしまいます。
そのため、皮膚に負担がかかってしまいますので、個人的にはおすすめしません。
また、綿棒にベビーオイルが効くという件についてですが、毛穴に詰まった角栓を浮かして落とすためにベビーオイルを使用するのかな？という印象ですが、じつはベビーオイルには界面活性剤が入っていないので汚れを落とすというよりも保湿的な目的になりますので“ただ肌に油を足しただけ“にしか思えません。
そのため、綿棒にベビーオイルというのもおすすめしません。
おすすめの色素沈着対策
アイシャドウの色素沈着はクレンジング不足の可能性があります。
アイシャドウの汚れは肌に残ったままだと酸化して、くすんでしまいます。この繰り返しが最終的には色素沈着へと繋がってしまいます。
そのため、まずはオイルクレンジングを使うことと、乳化を丁寧にしてあげることが大切です。
また、スキンケアのついでに目の周りをマッサージしてあげると、新陳代謝が上がってターンオーバーが整いやすくなりますよ。
mayu3 からのおすすめアイテム紹介
無印良品 化粧水・敏感肌用・しっとりタイプ
コスパ重視のスキンケアをお探しであれば、無印良品のスキンケアがおすすめです。
千円以内で収まるスキンケアが充実していますし、肌タイプに合わせたラインナップが揃っています。
一番小さいサイズだと携帯サイズで50mlが300円いかないくらいでありますので、自分の肌にどれが合うか試すこともできます。
今回紹介するアイテムはアルコールフリーやパラベンフリーなので、敏感肌でも使いやすいタイプ。
テクスチャーがしっとりしているので、乾燥が気になる方にもおすすめです。
筆者の場合はゆらぎ肌になった時はとりあえず化粧水をこれにしています。
季節によっても肌質が変わりますので、あえて小〜中くらいのサイズにして
季節ごとに無印良品の中のスキンケアラインを変えるのもおすすめですよ。
※2019年8月時点の情報です
笹野かずからのアドバイス
乾燥肌のずぼらさんはオールインワンジェルでの保湿がおすすめ！
コスメコンシェルジュ
笹野 かず(44)
肌質：敏感肌、インナードライ肌
毛穴や色素沈着の悩みは、汚れやメイクアップ化粧品が肌に残ってしまっているからかもしれません。
クレンジングと洗顔をしっかりと。W洗顔不要のクレンジング剤を選べば洗顔も1回で済みます。
小鼻の黒ずみはクレイタイプのパックなどを使ってみてください。
鼻パックはおすすめできません。
生理周期によって肌の状態が変わるのであれば、生理前はニキビ予防のスキンケアにチェンジしてみるのもおすすめです。
ズボラさんはW洗顔不要のクレンジングを活用して
顔を洗わないで寝てしまったり、メイクオフしたつもりでもできていなかったりすると、小鼻の毛穴汚れやアイシャドウが肌に残り、まるで色素沈着をおこしているかのように見えます。
対処法としては、まず洗顔を見直しましょう。
例えば、ウォータープルーフタイプのアイシャドウなど落ちにくいメイクアイテムを使っている場合、ミルク系のクレンジング剤では落ちないこともあります。落ちにくいアイメイクは、ポイントメイクリムーバーと呼ばれる専用のクレンジング剤を活用してください。
メイクオフは、クレンジングと洗顔のW洗顔が基本です。2回も洗うのが面倒だという場合は、マイルドな洗浄成分でも落ちるタイプのメイクアイテムを使用し、W洗顔不要のクレンジング剤を選びましょう。
小鼻の黒ずみにはクレイタイプのパックやスクラブ剤がおすすめ
小鼻の頑固な黒ずみには、クレイタイプのパックやスクラブ剤の使用を検討してみてはいかがでしょうか。
綿棒＋ベビーオイルで角栓を除去する方法は、悪くはありませんが、入浴後、肌を清潔にしてから行うのが鉄則です。
ベビーオイルも、スクラブケアも、洗顔前にホットタオルをあてて、毛穴を開かせてから行うと効果的です。
毛穴の汚れを取り除く鼻パックは乾燥肌の方には不向きです。必要な皮脂もとれてしまい乾燥を招く恐れのあるので鼻パックはおすすめしません。
ニキビができやすい生理中はニキビ予防が可能なスキンケアを選んで
生理周期に合わせたケアについてですが、生理の前後はホルモンバランスが崩れて、肌が敏感な状態になります。
特に生理前は、皮脂の分泌が増えて、にきびができやすくなります。にきびを防ぐ有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」などが配合された、医薬部外品のにきび予防化粧品を使うとよいでしょう。
食べ物については、女性ホルモン（エストロゲン）と働きが似ているイソフラボンを含む大豆系の食材がおすすめです。豆乳や豆腐、納豆などを意識して取り入れてみてください。
笹野かず からのおすすめアイテム紹介
ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル
忙しいときや疲れているときなど、スキンケアが面倒に感じる気持ちはよくわかります。10代から20代前半までは、顔を洗わずに寝たり、スキンケアを忘れたりしても、深刻な肌の悩みを抱えることもなかったかと思います。
しかし、残念ながら、ゆるやかに肌は衰えています。まずは、洗顔を見直し、洗顔後には肌にうるおいを与えましょう。
私は、忙しいときやスキンケアが面倒に感じるときは、オールインワンの手軽にケアできるものを選んでいます。
「ナチュリエ ハトムギ 保湿ジェル」は、化粧水の後に使用するジェル美容液です。化粧水＋ハトムギ保湿ジェルが基本ではありますが、スキンケアの時間がないときは、ハトムギ保湿ジェルだけで、とりあえず保湿しておくこともできます。
ビタミンC誘導体「テトラヘキシルデカン酸アスコルビル」やビタミンE誘導体「トコフェリルリン酸Na」、肌にうるおいを与えるハトムギエキスなどの美容成分も配合されています。顔だけでなく、ボディにも使えるので便利です。
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