朝起きて洗顔しようとすると…鏡の中にはパンパン顔の女が！誰？！と言いたくなりますが、悲しいことにありのままの自分です。
むくみが出ると、顔は大きくなって目は小さくなって、いいことありませんよね。感覚的にも重くすっきりしないので、一日不快なまま過ごすことに。放置しておくわけにはいきません！
普段から顔筋を鍛えることや、生活習慣を整えることは、むくみ防止に大切な事ですが、ゆっくりしていられない朝は、ササッと簡単にむくみケアしましょう。
私が「今日むくんでる！」と感じた時に実践しているテクニックを3つ紹介していきます。
乾燥もケアしつつ、一日すっきりフェイスで過ごすための簡単テクです！
いつも通り洗顔をしたら、化粧水の前にタオルパックします。温かいタオルと冷たいタオルを交互に顔に当てるだけでOK！
目的は、温度差によって血流を促進することと、毛穴に働きかけてその後の化粧水の浸透（角質層まで）を良くすること。
用意するものは、タオル2枚と氷水です。
タオルは、1枚を水で濡らして絞り、30秒レンジで温めます。
もう一枚を氷水に浸します。
これで準備は完了。
さっそくパックしてみましょう。
まずは温かいタオルを顔全体にのせます。
このとき火傷注意です！必ず熱すぎないかを手で確かめてから行ってください。
顔を温かいタオルで包んだら、手で10秒間プレスするように押さえます。血管がじんわり広がるのをイメージしてみてください。
その後、すぐに冷パックに移ります。氷水から出したタオルの水気を軽く切って、温パックと同じ要領で10秒間顔に当てます。今度は血管がキューッと引き締まるのをイメージします。
これで1セット終了。
温パック・冷パックを合計3セット繰り返します。
（10秒×2）×3セットなので、約1分完了できます！
温冷パックをすると、血管が拡張と収縮を繰り返すため、血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。
その結果、溜まった水分が外に出され、むくみが取れるのです。
実際にやった後は、目元やほうれい線上がすっきりし、スキンケアの馴染みもアップします。
むくみが気になる部分を重点的に行っても効果的です。
特に、まぶたは効果がわかりやすく、自分でもびっくりするくらい変化する日もあります！
レンチンした温タオルにはラップをかけ、冷タオルは使った後氷水に戻すと、温度が変化しにくいです。
準備も含めて2~3分あればできるので、バタバタしがちな朝にもぜひ温冷パックを！
むくみが酷い日はシートマスクでのスペシャルケアも効果があります！
シートマスクといっても種類はたくさんありますよね。ここで選んでほしいのが、次の条件を満たすもの。
そんな条件に合うマスクとは…ずばり、「レチノタイム プレミアムリンクルマスクEX」です！
おなじみの薬局マツモトキヨシのオリジナルブランドで、購入しやすいのも嬉しいです。
お値段は1枚で税込550円と高めなので、今日はどうしてもむくみのない1日を過ごしたいという特別な日のスペシャルケアに使用しています。
レチノタイムはエイジングケアライン(※)ですが、私が朝使ってみたところむくみの解消になりました！
プレミアムリンクルマスクEXには、頬の外側部分に切り込みが入ったシートが採用されています。
このシートの切り込み部分を持ち、顎からこめかみまでのお肉をグイっと引き上げるようにしてつけます。
そうすると、マスクをしている間、リフトされた状態で顔が固定されます。顔の下半分の密着度が非常によく、むくんだ頬をほどよく圧迫してくれます。
時間がたつほどにシートがきゅっと引き締まってタイトになっていく感覚があり、心地よいフィット感が続きます。
顔は身体に比べて脂肪も筋肉も薄い部位なので、物理的な引き締めの効果が出やすいんですよ！
10分ほど経ってマスクを外すと、顎のラインと頬のラインがすっきりしています！
むくみは重力で徐々に下の方に移動する傾向があるので、下膨れフェイスにならないよう、朝のうちから顔の下半分をしっかりケアしましょう。
プレミアムリンクルマスクEXには、保湿効果に優れたレチノイン酸トコフェリルや水分保持力が高いヒアルロン酸が配合されていて、肌を潤す力もバッチリです！
もちっとしたハリ感のある肌感触になり、乾燥肌には嬉しい使い心地です。
夜使うことを前提としたアイテムなので、使用後は肌表面が多少ペタッとする感じはあります。
朝使用する場合は、そのままメイクに移るとヨレが心配ですが、一度ティシュオフすれば問題ありません。むしろ、肌が潤って整ったおかげでメイク崩れしにくくなりました。
むくんで大きくなった顔をシートの力で引き上げてくれて、たっぷりの潤いまで与えてくれる大満足のマスクです！
つけている10分間の間に着替えや朝食の準備をすれば時短にもなるので、慌ただしい朝にはもってこいのスキンケア方法です！
「白湯を1杯」というテクニックをよく目にしますが、私はあえてコーヒーをおすすめします！
なんとなくカフェインは良くないと思われがちなので、まずカフェインのデメリットをみてみましょう。
主にこのようなデメリットがありますが、朝に1杯程度なら胃の負担や睡眠については問題なしです。
貧血やめまいについては、他の食品で鉄分をきちんと摂ることで防ぐことができます。
ただし、妊娠中・授乳中の方や体調面でカフェインが摂取できない方は、コーヒーは控えてください。
毎朝必ずコーヒーを1杯飲むようになった私。本当に、全身のむくみに効果を感じています。
その一番の理由は、利尿作用があるということ。むくみは細胞の間に溜まった余計な水なので、水分を体外に排出することは直接的な解決になります。飲んでから30分～1時間ほどで効き目が感じられるので、学校や職場に着くころにはだいぶむくみが軽減します。
大事な予定がある日も朝飲めばすっきり！
顔だけでなく、脚などボディーのむくみも同時になくせて一石二鳥です。
さらに、コーヒーにはカフェインによる覚醒作用があります。
気分がシャッキっとすると目の開きが良くなり、むくんでいた目元がぱっちりします。
表情が明るくなると顔のパーツが大きく見え、相対的に輪郭が締まって見える効果があります。
そして、コーヒーには脂肪燃焼作用(※)まであるのです。
これは即効果が実感できるものではありませんが、女性にとっては嬉しいことですよね。
筋肉量が多く脂肪が少ない体は、むくみを起こしにくいのです。
毎朝コツコツ続けていけば、むくみにくい体質を手に入れることが期待できます。
ダイエット目的としてはもちろん、むくみ防止の視点から見ても、脂肪燃焼は大切なことです。
飲むときは、夏でも必ずホットにしてください。
胃腸が温まると全身のめぐりが良くなるので、リンパの流れもスムーズになって、水分や老廃物がより排出されやすくなります。
身体を冷やすと、それが原因でむくみが出ることもあるので、要注意です。
顔も体もすっきりする上にお手軽な方法なので、私は毎日習慣にしていますが、むくみが気になる日だけ試してみても違いが実感できます。
朝のホットコーヒーで全身をむくみから解放してみてください！
そもそもむくみとは何でしょうか？「むくんでいる」というのは、余計な水分が細胞の間にたまった状態です。その水分は下に移動する傾向があるので、朝パンっと張っていた顔が午後には下膨れになることも。
アルコールを飲んでリンパの水分処理がうまくいかなくなったり、生理のときに女性ホルモンの影響を受けたり、寝不足で血流が滞ったり、原因は様々。ですが、飲み会や夜更かしを絶対しないで！というのは現実的ではありません。
むくみをそのままにするとどんどん取れにくくなるので、むくみを感じたらすぐ対処するようにしましょう！
今紹介した3つのテクニックは、ぜひ併せてやっていただきたいです。
まず、朝起きたら洗顔して温冷パックを。
化粧水をつけたらスキンケアの段階でシートマスクを。
さらに、朝食をとるタイミングでホットコーヒーを飲めば完璧です。
身体の外側と内側両方からアプローチして、徹底的にむくみをやっつけましょう！
特に、スキンケア方法は乾燥がお悩みの方にもおすすめです。カサつきがちな私の肌も一日潤いが続いて快適に過ごせます。
「体内の水分は外に出し、お肌の水分はしっかり閉じ込める」そんな意識で朝のむくみケアをしています。
どれも時間を取らずにできるワザなので、一度試して効果を確かめてみてください！
