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頑張らなくても美肌になれる!毎日できるお手軽テクニック

頑張らなくても美肌になれる!毎日できるお手軽テクニックをご紹介

美肌になるためには、美容成分のたっぷり入った美容液や高級マスクを使用する等、スペシャルケアをすることだけがすべてではありません。

スキンケアで大切なのは、継続です。毎日、朝晩スキンケアするとしたら、私たちは1年で730回もスキンケアしていることになります。

高いスペシャルケアに頼るだけでなく、毎日のスキンケアで出来ることから始めましょう。

30代コスメコンシェルジュ筆者が実際にやっている、頑張らなくても毎日できること、そして、あまりお金のかからない美肌テクニックをご紹介します。

この記事を書いた人
朝日 まちこ
コスメコンシェルジュ
朝日 まちこ (40)
肌の綺麗な人は美しい。スキンケアを大切にすることは、自分を大切にすることだと思い、日々、美肌を目指して、スキンケアを研究しています。
肌質:乾燥肌
肌悩み:季節にの変化による揺らぎ、ニキビ

スキンケアを肌につける順番を知る

まずは、今日からすぐできる美肌テクニックです。

スキンケアは肌につける順番が大事なのです。なぜなら、顔のパーツによって、皮膚の薄さや皮脂分泌量は全然違うからです。

そのことをふまえてスキンケアをするクセをつけましょう。

クレンジングや洗顔は皮脂量が多いところから始める

クレンジングや洗顔で落とすべきなのは、メイクや汚れ、汗、皮脂、古い角質などです。

これらの汚れはしっかり落としたいけれど、肌に必要な成分まで洗い流したくないですよね。

汚れが残ってべたついても、洗いすぎて乾燥してもいけません。

そのためには、クレンジング料や洗顔料を肌につける順番に気をつけましょう。

クレンジング料や洗顔料は、皮脂量の多いTゾーン(額から鼻)からつけると良いです。

その後、Uゾーン(頬、あご)→Oゾーン(目元、口元)と洗い進めると、洗顔後のべたつきや、乾燥によるつっぱりが軽減されて、美肌に近づきますよ。

保湿は、乾燥するところから始める

クレンジングや洗顔と反対で、保湿は、顔の乾燥するパーツから始めると良いです。

顔の中で、もっとも乾燥するパーツは、目元や口元のOゾーンです。

特に目元は、非常に皮膚が薄く、皮脂腺や汗腺がほとんどないため、乾燥しやすいです。

化粧水、乳液、クリームなどはすべて、目元から始める癖をつけましょう。
この時、指の腹で優しく押さえるようにすると、肌への負担が少なくなります。

その後は、Uゾーン(頬、あご)→Tゾーン(額から鼻)へ、手のひら全体で温めるようにしてつけていきましょう。

クレンジング料や洗顔料、そして、保湿料も、つける順番を手が覚えてしまえば、自転車をこぐように、何も考えなくても勝手にできるようになります。

つける順番を守るのか、守らないかだけでも、長年の積み重ねでお肌の状態はかわってくると思いますよ。

1年中、UVケアを忘れない

夏場は、口酸っぱく言われるUVケア。しかし、本来は、1年中UVケアは必要なのです。

肌への影響が問題とされる紫外線には2種類あります。

  • UV-A 「生活紫外線」と呼ばれ、雲や家の中、車の窓ガラスも透過する紫外線
  • UV-B 「レジャー紫外線」と呼ばれ、屋外での日焼けの原因となる紫外線

UV-Aを防ぐレベルはPA指数の+の数で表され、UV-Bを防ぐレベルはSPF指数の数字の大きさで表されます。

数字が大きくなり、+が多くなるほど日焼け止め効果は高くなりますが、肌への負担も大きくなる傾向があります。散歩や買い物程度の日常生活であれば、SPF20/PA++くらいが目安となります。

UV-Bは、夏の7~8月がピークで、冬場はその量が減りますが、UV-Aは、4~9月まで強い時期が長く、冬場であっても、その量は、半分ほどにしか減りません。

UV-Aは、紫外線の約95%を占めており、知らず知らずのうちに真皮に影響を及ぼし、しわやたるみの原因になっていきます。

そう言われると、1年中、UVケアをする必要性を感じませんか?

1年中、UVケアするには、毎朝「UV乳液」を使うようにすると良いです。

おすすめは花王 キュレル UVミルク SPF30/PA++

キュレル UVミルク SPF30/PA++
価格 容量or使用回数
オープン価格 30ml

キュレルUVミルクは、SPF30/PA++なので、UV-BとUV-Aの両方をカバーすることができるので、年間を通して使いやすいです。

さらっとなじんで、べたつかず、夏場も使いやすいし、つけた後は、しっとりもするので、乾燥する冬場にも使えます。

乾燥性敏感肌を考えた優しい処方で、セラミドケアもしてくれるので、外部刺激で肌荒れしにくい潤い肌へと整えてくれます。

秋になったら、日焼け止めはもういいかとやめるのではなく、年間を通して是非、使って見てください。

画像引用元:花王 公式サイト

ヨーグルトを食べて、腸内から美肌になる

最後は、もっとも簡単な方法です。

美肌になるには、ヨーグルトを食べることです。「美肌は腸から」と言われるほど、美肌と腸内環境には関りがあります。

腸内細菌のバランスが整えば、栄養素が吸収されやすくなり、皮膚細胞にも栄養が回ってきて、順調に新しい皮膚が作れるということになります。

腸内環境を整えてくれる身近な食品がヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌が、腸の内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれます。

ヨーグルトを毎日の食生活に取り入れることも、立派な美肌テクニックです。

ちなみに、ヨーグルトを長時間放っておくと、表面に浮いてくる水分は、乳清(ホエイ)と呼ばれ、乳酸、ビタミン、ミネラルなど大変高い栄養分を含んでいるため、捨てずに一緒に食べるようにするとなお良いですよ。

まとめ

毎日行うスキンケアの中で、簡単にできる美肌テクニックを継続していくと、スペシャルケアを頑張らなくても、美肌になることはできます。

重要なのは、スキンケアの基礎知識を知ることです。
お顔のパーツによる水分量や油分の違い、1年の紫外線の照射量を知り、知識に基づいたスキンケアをしましょう。

また、ヨーグルトを食べ、腸内環境を整えることで、内側からも美肌を作ることが出来ますよ。是非、毎日のスキンケアや食生活に取り入れてみてくださいね。

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